नई दिल्ली: 1879 में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के आगमन के बाद से, इस तकनीक ने लोगों के जीने के तरीके को गहराई से बदल दिया है। प्राकृतिक प्रकाश पर निर्भर रहने वाले शुरुआती जीवन-शैली से लेकर 24 घंटे प्रकाश व्यवस्था वाले आधुनिक समाज तक, कृत्रिम प्रकाश स्रोत सुविधा प्रदान करते हुए, चुपचाप मानव स्वास्थ्य के लिए संभावित ख़तरा पैदा कर रहे हैं।
प्रकाश प्रदूषण के अंतर्गत स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ
नवीनतम चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि कृत्रिम प्रकाश वाले वातावरण में लंबे समय तक रहने से चार प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं:
सर्केडियन लय व्यवधान
नीली रोशनी का स्पेक्ट्रम (जो आमतौर पर मोबाइल फोन, टैबलेट और एलईडी लैंप में पाया जाता है) मेलाटोनिन के स्राव को रोकता है। नींद को नियंत्रित करने वाले इस प्रमुख हार्मोन के कम होने पर, न केवल नींद आने में कठिनाई और नींद में खलल पड़ेगा, बल्कि मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) भी हो सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि फ्लोरोसेंट लैंप बैलास्ट द्वारा उत्पन्न इन्फ्रासाउंड हस्तक्षेप भी नींद की गुणवत्ता में गिरावट को बढ़ा देगा।
कमजोर प्रतिरक्षा कार्य
प्राकृतिक प्रकाश में पराबैंगनी प्रकाश मानव शरीर में विटामिन डी संश्लेषण का एक प्रमुख स्रोत है। आंकड़े बताते हैं कि जिन लोगों को लंबे समय तक प्राकृतिक प्रकाश की कमी रहती है, उनमें विटामिन डी का स्तर सामान्य लोगों की तुलना में 30% कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि कम हो जाती है। नैदानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि प्रतिदिन 15 मिनट की धूप मल्टीपल स्क्लेरोसिस की घटनाओं को 40% तक कम कर सकती है और उच्च रक्तचाप की नियंत्रण दर को 25% तक बढ़ा सकती है।
चयापचय असंतुलन का खतरा
नींद की कमी दोहरे तरीके से वज़न को प्रभावित करती है: एक ओर, वृद्धि हार्मोन-विमोचन पेप्टाइड के बढ़े हुए स्राव से हाइपरफेजिया होता है; दूसरी ओर, रात की रोशनी वसा के चयापचय में बाधा डालती है, जिससे बेसल चयापचय दर 5-10% तक कम हो जाती है। जापान के त्सुकुबा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि रात की रोशनी की तीव्रता में हर 10 लक्स की वृद्धि से मोटापे का खतरा 17% बढ़ जाता है।
तनाव का संचय
प्राकृतिक प्रकाश कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करके भावनात्मक स्थिरता बनाए रखता है। प्रयोगों से पता चलता है कि जो लोग लगातार तीन दिनों तक कृत्रिम प्रकाश वाले वातावरण में रहे, उनमें नियंत्रण समूह की तुलना में कोर्टिसोल का अधिकतम स्तर 22% अधिक था, और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) में 19% की कमी आई, जो स्वायत्त शिथिलता का संकेत है।
स्वस्थ प्रकाश व्यवस्था का संतुलन
विशेषज्ञ "3+2" प्रकाश रणनीति की सिफारिश करते हैं:
दिन के दौरान प्रति घंटे 10 मिनट प्राकृतिक प्रकाश में रहें
रात में 2700K गर्म प्रकाश लैंप का उपयोग करें
सप्ताह में दो बार शिनरिन-योकू थेरेपी करें
बुद्धिमान प्रकाश प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, गतिशील रंग तापमान समायोजन प्रणालियाँ सूर्योदय और सूर्यास्त की प्रक्रिया का अनुकरण कर सकती हैं। यह प्रकाश समाधान मेलाटोनिन स्राव चक्र को प्राकृतिक प्रकाश लय के साथ सिंक्रनाइज़ कर सकता है, और प्रयोगों से पता चलता है कि यह नींद की दक्षता में 35% तक सुधार कर सकता है।
आज शहरीकरण की गति बढ़ने के साथ, आधुनिक मानव जीवन के वातावरण के डिज़ाइन में तकनीकी सुविधाओं और प्राकृतिक आवश्यकताओं के बीच संतुलन कैसे स्थापित किया जाए, यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा बनता जा रहा है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राकृतिक प्रकाश की मध्यम वापसी सबसे किफायती और प्रभावी उपाय हो सकता है।
